일사병과 열사병의 차이점과 폭염 시 더위 대처방법

일사병과 열사병의 차이점과 폭염 시 더위 대처방법

올해는 장마가 사실상 끝났다고 볼 수 있습니다. 근래 최고 38도 까지 오르는 폭염때문에 많은 사람들이 불편을 넘어서 짜증과 고통을 동반하고 있습니다. 북태평양고기압이 대한민국을 전부 덮음과 동시에 소낙성 강수 형태는 현재까지 나타나지 않고 있습니다. 무더운 날의 더위를 이겨내고자 일사병과 열사병의 차이점과 폭염 시 더위 대처방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

목차

• 일사병과 열사병의 차이점
• 폭염 시 더위 대처방법
• 더위에 좋은 음식

일사병과 열사병의 차이점

출처 = 네이버 지식백과

1. 일사병

• 일사병은 높은 온도의 환경에 지속적으로 노출되어 신체 온도가 37도에서 40도까지 상승합니다.
• 크게 중추신경계의 이상은 없는 상태이고 열사병에 비하면 위험도가 적은편입니다.
• 고온의 환경에 장시간 노출되고 땀을 흘리면서 적절한 수분 보충이 원활하지 않다면 걸릴 수 있습니다.
• 신체의 온도가 비정상적으로 상승하고 발열, 구토, 근육경련, 실신 등 발생할 수 있습니다.
• 흔히 열탈진이라고 부르기도하고 '더위를 먹었다.'라고 부르기도 합니다.
• 만약 어지러움과 구토 증상 등이 계속된다면 그늘지고 신선한 장소로 이동해 옷을 제거하고 열을 식히는 것이 좋습니다.
• 환자의 의식이 있을대 1리터 정도의 물을 섭취하게 하고 수분보충을 하였음에도 불구하고 체온이 계속해서 오르거나 의식이 나빠지면 병원으로 급히 가는것이 좋습니다.

2. 열사병

• 열사병은 40도 이상의 심부체온, 중추신경계 기능이상, 무한증이 특징입니다.
• 신체의 열발산 이상에 의해 나타나는 고체온상태 이므로 위험합니다.
• 과도한 고온 환경에 노출되어 작업이나 운동을 할경우 신체의 열 발산이 제대로 이루어지지 않아 고체온 상태가 되면서 발생하는 증세입니다.
• 보통 중추신경계 기능 이상 이나 심부체온을 가지고 있지만 땀이나지 않는 증상(무한증)은 나타나지 않을 수 도있습니다.
• 열사병은 갑작스럽게 나타나는 경우가 많습니다. 대개 의식변화로 증상이 나타납니다.
• 무력감, 어지러움, 구역질, 구토, 두통, 졸림, 혼동상태, 근육떨림, 운동실조, 평형장애, 신경질 등 다양한 종류가 있습니다.
• 열사병 증상이 나타나면 즉각적인 대응이 필요합니다. 
• 환자의 체온을 최대한 빨리 낮추는 것이 악화를 막을 수 있고, 고온 환경이라면 빠르게 그늘지고 시원한 장소로 이동해야합니다.
• 환자의 옷을 제거하고 젖은 수건으로 환자를 감싸거나 찬 물을 부어도 좋습니다.

폭염 시 더위 대처방법

• 폭염 주의보가 발령되면 야외활동을 자제해야합니다.
• 부득이하게 외출을 하는경우 앞 챙이 넓은 모자를 착용하고 가볍고 밝은 색상의 옷을 입으면 좋습니다.
• 냉방이 되지 않는 실내일 경우에는 햇볕이 실내에 들어오지 않도록 해야합니다.
• 또한 창문을 열어 맞바람이 불도록 환기를 하고 선풍기를 키는것이 좋습니다.
• 창문이 닫힌 자동차 안에는 아이나 노약자를 혼자 남겨두면 안됩니다.
• 거동이 불편한 고령자나 독거노인, 신체허약자, 환자 등을 외출을 삼가합니다. 이들을 남겨두고 장시간 외출 시 친인척이나 이웃 등에 보호를 부탁합니다.
• 탈수 등의 이유로 소금을 먹을 시 의사의 조언을 듣고 행동하시면 좋습니다.
• 현기증, 메스꺼움, 두통, 근육경련, 구토, 구역질 등 열사병이나 일사병 증세가 보일 경우 그늘진 곳으로 이동하여 이온음료나 시원한 물을 섭취하며 휴식을 취합니다.
• 기온이 최고로 높은 시간대에는 최소한 냉방이 가능한 실내에 머무르는것이 좋습니다.

 

더위에 좋은 음식

1. 삼계탕

• 삼계탕은 영계를 각종 한약재와 찹쌀 등을 넣어 푹 고아내어 음식을한다면 무더운 여름을 견디기에 좋습니다.
• 또한, 전복 등 영양가가 높은 재료를 함께 넣어 육수로 삶으면 훨씬 더 좋습니다.

2. 열무 국수

• 더위에 지치고 식욕이 많이 저하 될 경우 열무김치로 국수나 비빔밥 등의 식재료로 활용하면 좋습니다.
• 더군다나 여름의 제철음식은 열무이고 비타민A와 비타민C가 풍부하여 건강에 좋습니다. 

3. 콩 국수

• 콩은 영양소가 아주 가득 들어있습니다.
• 국수와 소금간을 살짝 맞추어 무더위에 시원하고 건강한 음식입니다.